Giảm cân không thật sự là quá khó nếu biết được phương pháp và thực hiện đúng. Một trong cách cách đơn giản mà hữu hiệu để giảm cấn đó là dùng sữa hạt ngũ cốc trong các bữa ăn giảm cân. Đây là bí quyết cải thiện cân nặng mà nhiều người áp dụng, đặc biệt là giai đoạn thừa cân sau sinh.
Tóm tắc nội dung
Tại sao sữa hạt ngũ cốc giúp giảm cân?
Sữa hạt giảm cân nghĩa là hàm lượng các thành phần dinh dưỡng có trong các loại hạt sử dụng làm sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình điều chỉnh cân nặng.
- Lượng protein và chất xơ dồi dào có trong sữa hạt là hai dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa các chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
- Chất xơ giúp giảm hấp thu chất bột đường và chất béo từ ruột, hỗ trợ giảm cân.
- Các vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Cả 2 dưỡng chất protein và chất xơ trong các loại sữa hạt giảm cân giúp no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Từ đó, việc uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết tác dụng.
[Tìm hiểu thêm tác dụng thật sự của ngũ cốc qua bài “ngũ cốc nguyên cám lựa chọn hoàn hảo” nếu có ý định giảm chỉ số cân nặng.]
Cách uống sữa hạt ngũ cốc để điều chỉnh cân nặng
Thời điểm tốt nhất để sử dụng các loại sữa hạt giúp điều chỉnh cân nặng là trước bữa ăn sáng, trưa và tối 30 phút sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Hoặc có thế thay thế bữa sáng truyền thống bằng sữa hạt ngũ cốc. Một số sản phẩm có mức độ cân bằng dinh dưỡng cao, phù hợp với việc thay thế cho bữa sáng và cả các bữa phụ mà không gây thừa năng lượng.
Ngoài ra, các bạn nên bổ sung thật nhiều chất xơ đến từ tự nhiên như rau củ, hoa quả để tăng nhanh quá trình giảm cân.
Các loại sữa hạt ngũ cốc có thể kết hợp với các loại trái cây, nước ép rau củ quả khác để tăng hương vị, màu sắc sữa hạt và mức dinh dưỡng. Khi uống kết hợp sẽ giúp tạo cảm giác ngon miệng, đa dạng các loại hương vị giúp việc giảm cân được duy trì tốt hơn.
Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày. Với người cần giảm cân, mỗi ngày nên tập ít nhất 60 phút với các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga,…
Các loại sữa hạt ngũ cốc tốt cho việc giảm cân
- Sữa hạnh nhân
Trong sữa hạnh nhân chứa hàm lượng protein, canxi, chất béo và carbohydrate tự nhiên. Nếu uống một ly sữa hạnh nhân không đường bạn cung cấp cho cơ thể khoảng 39 calo, mức calo này chỉ bằng 1/3 so với ly sữa bò.
- Sữa đậu nành
Hàm lượng chất béo trong sữa đậu nành khá thấp, chỉ có 1,61g trong 100g đậu; tuy nhiên lượng calo lại là 7,9 calo. Uống sữa đậu này rất tốt cho sức khỏe nhờ giàu protein, chất béo, đặc biệt là chứa hóc môn phytoestrogen (estrogen thực vật) có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh lý nữ.
- Sữa yến mạch
Trong sữa yến mạch chứa hàm lượng nhỏ canxi, kali và vitamin B12,… Loại sữa này tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch,… Những người ăn kiêng uống sữa yến mạch sẽ vẫn cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể. Mỗi ly sữa yến mạch sẽ cung cấp 90 calo.
- Sữa gạo lứt
Nhờ chứa mangan mà sữa gạo lứt giúp bảo vệ, điều hòa thần kinh. Bên cạnh đó, canxi trong sữa này giúp xương chắc khỏe. Sữa gạo lứt còn chứa lượng chất xơ dồi dào, ít kali nên giúp kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Một ly sữa gạo lứt cung cấp khoảng 120 calo, 22g carbohydrate, 2g chất béo, ít protein (dưới 1g).
- Sữa hạt điều
Trong sữa hạt điều chứa chất béo lành mạnh, axit oleic có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm nồng độ triglyceride. Bên cạnh đó, sữa hạt điều chứa magie giúp giảm huyết áp cũng như ngăn ngừa đau tim, lutein và zeaxanthin còn có khả năng bảo vệ mắt và hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.
Sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri – thương hiệu Singapore
Do đó dùng sữa hạt ngũ cốc cho chế độ giảm cân hoàn toàn là điều khả thi. Việc cần làm là chúng ta cần lựa chọn sản phẩm mình yêu thích, phù hợp với sở thích của mình để giúp việc duy trì được lâu dài thì mới mang lại hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ thời gian để chọn nguyên liệu, tìm hiểu công thức nấu và nấu sữa hạt ở nhà. Do đó, 25 Green Nutri đã tích hợp 25 loại hạt và ngũ cốc trong 1 sản phẩm để giúp tiết kiệm thời gian, công sức nấu và dễ dàng để chúng ta có thể tuân thủ sử dụng trong lịch trình giảm cân của mình.
Với công thức độc quyền từ các nhà dinh dưỡng Singapore, sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri sẽ mang đến những tác động tích cực cho cơ thể như sau:
- Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ: 25 Green Nutri là sản phẩm với 100% thành phần tự nhiên, giàu chất xơ hòa tan từ ngũ cốc nguyên hạt, hạt dinh dưỡng, giúp giảm hấp thu đường và chất béo một cách hiệu quả.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Cảm giác đói và thèm ăn là những vấn đề thường gặp của dân công sở, cũng là cách “ứng phó” với stress của cơ thể. Sữa hạt ngũ cốc sẽ giúp “loại bỏ” sự thèm ăn nhờ thành phần chất xơ cao, giúp làm đầy dạ dày nhanh và no lâu hơn, từ đó dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ hằng ngày.
- Bổ sung năng lượng: Sự kết hợp tinh tế của 25 thành phần dinh dưỡng hoàn toàn thực vật với chỉ số GI thấp và lượng đạm cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, duy trì tinh thần tỉnh táo, năng động và hiệu quả trong mọi công việc.
- Thơm ngon & dễ uống: 25 Green Nutri không chứa đường và chất bảo quản. Sản phẩm có hương thơm và vị ngọt tự nhiên từ các loại hạt chắc chắn sẽ làm bạn thích thú.
Để kết hợp giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thực hiện ăn chay khoảng 4 tuần và kết hợp sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri vào chế độ ăn hằng ngày. Bên cạnh đó cần tập thể dục mỗi ngày, ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh mới đảm bảo sức khỏe nhé!
Mua sữa ngũ cốc 25 Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ. Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri chính hãng bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình, hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.2525. Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.
