Ngày nay, người dùng ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm tự nhiên, lành tính và tốt cho sức khoẻ. Và sữa hạt ngũ cốc không đường là những lựa chọn có xu hướng tăng mạnh trong thời gian vừa qua. Tuy nhiên, ngũ cốc thật sự có thay thế bữa ăn được không? Và thay thế được cho những bữa ăn nào? là một số trong các câu hỏi mà người dùng quan tâm nhiều nhất.
Tóm tắc nội dung
Sữa hạt ngũ cốc không đường là gì?
Sữa hạt ngũ cốc là một loại thức uống dinh dưỡng mà được làm từ các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám. Theo thành phần dinh dưỡng. Sữa hạt ngũ cốc được chia làm 2 nhóm:
- Sữa hạt dinh dưỡng nguyên hạt: từ các thành phần là hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt sen, hạt chia, óc chó, macca,…
- Sữa ngũ cốc nguyên cám: Được làm từ yến mạch, lúa mạch, gạo huyết rồng, hạt kê, nếp cẩm,…
Sữa hạt ngũ cốc không đường chính là dòng sữa không bổ sung chất tạo ngọt nhân tạo như đường tinh luyện, đường ăn kiêng,… Loại không đường sẽ giúp hạn chế được việc ăn quá nhiều chất tạo ngọt không tốt cho cơ thể, cũng như phòng một số vấn đề như tăng đường huyết đột ngột sau ăn.
Hơn nữa, sữa hạt ngũ cốc hoàn toàn thuần chay. Do đó không có chứa các chất béo bão hóa, chất béo chuyển hóa, cholesterol xấu,… an toàn cho sức khỏe tim mạch. Cũng vì vậy mà sữa hạt ngũ cốc thích hợp cho cả những người lớn tuổi đang mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đường huyết cao, mỡ máu,…
Lợi ích của sữa hạt ngũ cốc không đường
Sữa hạt ngũ cốc không đường giàu dinh dưỡng
Hầu hết các loại hạt dinh dưỡng đều có chứa một số loại omega 3-6, giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể. Sữa hạt còn chứa lượng protein dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh. Trung bình 100ml sữa hạt chứa tới 15g protein, 30g chất béo và nhiều khoáng chất, đáp ứng khoảng 30 – 40% nhu cầu thiết yếu hàng ngày của cơ thể.
Giàu chất xơ
Chất xơ chỉ có ở thực vật. Đây là điểm đặc biệt của sữa hạt ngũ cốc so với sữa từ động vật. Chất xơ trong sữa hạt ngũ cốc là chất xơ thuần tự nhiên từ các thành phần của sữa nên rất an toàn. Bên cạnh đó còn chứa cả chất xơ hòa tan và cả chất xơ không hòa tan.
Chất xơ giúp làm no lâu, giảm thèm ăn, giảm hấp thu đường và chất béo xấu vào cơ thể. Do đó mà chất xơ rất cần trong chế độ ăn của người đang ăn kiêng, đái tháo đường, mỡ máu,… Chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa như cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng táo bón, bệnh trĩ…
Sữa hạt ngũ cốc không đường phù hợp với mọi lứa tuổi
Một lợi ích nữa từ các loại sữa hạt không đường đó chính là phù hợp cho nhiều đối tượng, bao gồm trẻ em, người trưởng thành, người lớn tuổi và người đang mắc một số bệnh mãn tính cần ăn kiêng,…
Sữa hạt ngũ cốc cũng là một lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho người bị bất dung nạp lactose. Lactose là một loại đường sữa có trong sữa bò. Người không dung nạp lactose khi uống các chế phẩm từ sữa bò sẽ gây đau bụng, tiêu chảy,… Trong khi đó, uống sữa hạt vẫn giúp cung cấp cho cơ thể dưỡng chất như sữa bò nhưng không gây dị ứng hay các vấn đề về tiêu hóa.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Theo báo cáo của các chuyên gia làm việc tại Trường Y tế Công cộng Harvard. Trong Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế, những người đàn ông ăn chế độ ăn giàu thịt có xu hướng chết trẻ hơn (chủ yếu là do ung thư và bệnh tim). Nhưng với mỗi khẩu phần thịt được thay thế bằng khẩu phần các loại hạt, nguy cơ tử vong sớm giảm 20% so với những người đàn ông tiếp tục ăn thịt.
Do đó, bạn có thể thay thế thịt đỏ, thịt hun khói,… bằng các loại hạt và ngũ cốc một vài lần trong chế độ ăn mỗi tuần.
Sữa ngũ cốc không đường có thể thay thế ở bữa ăn nào?
Sữa hạt ngũ cốc không đường dùng thay thế bữa sáng
Nếu muốn nhận được lợi ích tối đa từ việc các loại hạt dinh dưỡng, bạn nên sử dụng sữa hạt ngũ cốc không đường vào buổi sáng. Ngoài ra ăn các loại hạt cùng với bữa sáng có thể giúp xua tan mệt mỏi và điều hòa huyết áp trong cơ thể một cách tốt nhất.
Bữa sáng với những đòi hỏi không quá nhiều về năng lượng thì một ly sữa hạt ngũ cốc không đường chính là lựa chọn vừa đủ. Hơn thế, sữa hạt ngũ cốc không đường thường bao gồm nhiều thành phần, vừa cung cấp chất đạm thực vật, vừa cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh, nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Hơn nữa, sữa hạt ngũ cốc thường rất thơm ngon nên rất dễ uống, dễ tiêu và giúp nhẹ bụng cho bữa sáng làm việc năng suất hơn. Ngoài ra còn là giải pháp bữa sáng tiết kiệm thời gian cho người bận rộn nếu chọn các sản phẩm sữa ngũ cốc không đường đóng gói sẵn.
Sữa hạt cũng có thể kết hợp với các loại ngũ cốc ăn sáng khác, thay thế các loại sữa bò hay dùng trong bữa sáng.
Dùng thay thế các bữa phụ
Mặc dù các loại ngũ cốc và hạt dinh dưỡng cung cấp một lượng lớn các protein lành mạnh. Nhưng chúng không thể nào thay thế hoàn toàn cho các loại protein từ các nguồn thực phẩm khác. Do đó mà sữa hạt ngũ cốc không được khuyến khích dùng thay thế cho các bữa chính như bữa trưa hay bữa tối. Thay vào đó, sữa hạt có thể dùng thay thế ở các bữa phụ vào buổi sáng, buồi chiều hoặc buổi tối.
Với mỗi phần dinh dưỡng trong một ly sữa mỗi ngày, sữa hạt ngũ cốc không đường thường là nguồn cấp bổ sung để đa dạng dinh dưỡng và đủ chất. Bạn nên uống trước các bữa ăn chính khoảng 2 giờ sẽ cung cấp nhanh năng lượng cũng như giúp no lâu hơn, giảm việc chúng ta thèm ăn vặt cũng như tăng sự tỉnh táo và tập trung.
Bạn có thể dùng sữa hạt vào các thời điểm của bữa phụ như:
- Sau bữa sáng: Sữa hạt ngũ cốc có thể thay thế cho bữa phụ sau bữa sáng khoảng 1-2 giờ.
- Sau giấc ngủ trưa: Sau giấc trưa, cơ thể cần năng lượng để tái khởi động cho buổi chiều nhiều năng lượng. Có thể dùng sau bữa trưa khoảng 2 giờ.
- Trước khi đi ngủ: uống sữa hạt trước 1-2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm stress, giảm các chất gây viêm và làm dịu thần kinh nên giúp đưa vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cách chọn mua sữa hạt cho gia đình
Để đảm bảo an toàn tối đa hay thích lựa chọn thành phần như sở thích, bạn có tìm hiểu và nấu sữa hạt ngũ cốc không đường tại gia. Tuy nhiên, sữa hạt tự nấu thường mất nhiều thời gian và công sức.
Hoặc cách đơn giản hơn là chọn mua các sản phẩm làm sẵn có trên thị thường. Để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn, bạn phải biết rõ nguồn gốc xuất xứ cũng như các thành phần có trong sản phẩm. Nên mua hàng ở các cơ sở bán hàng chính hãng, uy tín và đảm bảo lợi ích sau mua hàng.
Một sản phẩm sữa hạt ngũ cốc không đường bạn có thể cân nhắc chính là 25 Beta Glucare. Đây là dòng sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Malaysia, sản xuất theo tiêu chuẩn kiểm soát của Singapore & Thụy Điển nên có thể an tâm hoàn toàn về khâu kiểm soát chất lượng.
[Chia sẻ của chuyên gia PGS.TS Trần Đáng về bệnh tiểu đường và lý do để lựa chọn sữa hạt ngũ cốc 25 Beta Glucare trong chế độ ăn kiểm soát đường và biến chứng tiểu đường]
Về sữa hạt ngũ cốc không đường 25 Beta Glucare
Sữa hạt ngũ cốc không đường 25 Beta Glucare được nghiên cứu theo bữa ăn tiêu chuẩn với 25 thành phần, bao gồm các loại gạo lứt, lúa mạnh, gạo huyết rồng…; các loại hạt như hạt hạnh nhân, chia, hạt lanh, hạt sen, vừng (mè)…; các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà,… Đồng thời còn có tảo xoắn Spirulina, hoạt chất Beta-glucan và vitamin nhóm B bổ sung vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Mỗi ngày 02 ly, cung cấp đủ dinh dưỡng và các thành phần vượt trội sẽ giúp cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất, sức khỏe ổn định nhất.
Ngoài ra, 25 Beta Glucare còn không chứa chất bảo quản. Điều này có được nhờ công nghệ độc quyền trong sản xuất với quy trình sấy 2 lần hạt và đóng gói ngược, giúp sản phẩm được tiệt trùng và bảo vệ trọn vẹn các chất dinh dưỡng cũng như độ thơm ngon tự nhiên nhất đến tay người sử dụng.
Mua sữa ngũ cốc 25 Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ. Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, sữa hạt ngũ cốc không đường 25 Beta Glucare chính hãng bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, giang hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình, hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.2525. Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.
