Sau sinh mẹ nào cũng mong muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng như trước sinh. Do đó mà nhiều mẹ tìm đến ngũ cốc giảm cân như một phương pháp tự nhiên lại vừa giữ được nguồn sữa cho con. Vậy, ngũ cốc loại nào là thích hợp cho mẹ giảm cân?
Tóm tắc nội dung
Thời điểm nào thích hợp cho mẹ giảm cân?
Làm sao để giảm cân cho mẹ sau sinh là mối quan tâm hầu như của tất cả chị em phụ nữ sau sinh. Việc lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc trước sinh giúp chị em tự tin hơn rất nhiều so với một thân hình mũm mìm và sồ sề, kém săn chắc.
Tuy nhiên, cái khó của mẹ là làm sao giảm cân mà vẫn giữ được nguồn sữa cho con. Do đó, ngũ cốc giảm cân cho mẹ bầu được nhiều mẹ lựa chọn như một giải pháp an toàn, có hiệu quả mà lại đảm bảo tiết sữa đủ cho con bú.
Về thời điểm tốt nhất để giảm cân cho mẹ thì không có mốc thời gian cụ thể. Thời điểm phù hợp nhất sẽ phụ thuộc vào thể trạng của mẹ sau sinh con. Tuy nhiên, thời điểm được xem là lý tưởng để các mẹ có thể bắt đầu áp dụng các cách giảm cân sau sinh lên bản thân mình là trong khoảng từ 6 – 8 tuần đầu sau sinh đối với những sản phụ có sức khỏe bình thường, quá trình hồi phục cơ thể nhanh chóng.
Còn đối với mẹ sau sanh mổ thì thời gian phục hồi có thể sẽ lâu hơn. Có thể sau 3 – 6 tháng để vết mổ được lành hẳn trước khi bắt đầu quy trình giảm cân của mình.
Các loại ngũ cốc giảm cân cho mẹ sau sinh
Yến mạch
Trong yến mạch có chứa protein, vitamin, hàm lượng sắt, kẽm, mangan, canxi cao cùng nguồn chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật,… có tác dụng hỗ trợ cân bằng nội tiết cho cơ thể.
Yến mạch giàu chất xơ, là một loại ngũ cốc giảm cân vô cùng tuyệt vời. Yến mạch khi kết hợp trong các bữa ăn dùng thay thế các loại tinh bột hấp thu nhanh, giúp kiểm soát năng lượng hiệu quả. Mẹ dùng yến mạch có thể an tâm vì đây là một loại ngũ cốc lợi sữa hàng đầu trong nhóm ngũ cốc.
[Yến mạch là loại thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả và được áp dụng trong nhiều thực đơn giản cân. Bạn có thể đa dạng các món ăn từ yến mạch để việc giảm cân được đơn giản hơn].
Gạo lứt
Một trong những loại ngũ cốc giảm cân không thể thiếu trong thực đơn của mẹ đó là gạo lứt. Mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hãy thay thế gạo trắng bằng gạo lứt và kết hợp cùng với những loại thực phẩm eat clean trong bữa ăn của mình.
Gạo lứt nổi trội với lượng chất xơ cao, sử dụng là dạng nguyên cám nên giúp hạn chế hấp thu đường và mỡ máu vào cơ thể. Ăn gạo lứt còn giúp mẹ no lâu, giảm thèm ăn vặt và ăn ít hơn trong bữa chính.
Gạo lứt cũng rất giàu đạm thực vật, các vitamin nhóm B, C, E nên luôn đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con. Gạo lứt cũng giúp cơ thể tăng dinh dưỡng và tăng việc tiết sữa cho con.
Hạt kê
Hạt kê là loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ và protein cao nên giúp cơ thể no lâu, giảm thiểu cảm giác thèm ăn, do đó giúp giảm cân, giữ dáng. Đây là loại ngũ cốc giảm cân ít được biết đến nhưng hiệu quả cao do giàu protein, khoáng chất và có chỉ số đường huyết thấp.
Đậu đen
Đậu đen là loại ngũ cốc vô cùng bổ dưỡng, có tính mát và giàu chất chống oxy cho cơ thể. Với đậu đen, mỗi ngày có thể dùng rang xay mịn thành các loại bột ngũ cốc giảm cân dùng uống vào các bữa phụ hoặc bữa sáng để tăng hiệu quả.
Không chỉ vậy, uống nước đậu đen rang giúp thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Mẹ có thể dùng để uống mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên thay thế nước đậu đen rang cho nước lọc vì có thể gây các tác dụng không mong muốn.
Tảo xoắn Spirulina
Đây không phải là một loại ngũ cốc giảm cân, mà là nhóm tảo biển vô cùng bổ dưỡng. Xét về lượng đạm, tảo xoắn Spirulina có hàm lượng đạm chiếm đến 50-60%, không chất béo bão hóa và không cholesterol nên rất thích hợp để mẹ dùng bổ sung dinh dưỡng nhưng không lo tăng cân.
Tuy nhiên, tảo xoắn được xem là thực phẩm bổ dưỡng. Do đó nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể gây tăng cân. Vì thế, mẹ bầu sử dụng tảo xoắn nên sử dụng lượng vừa phải hoặc dùng các sản phẩm kết hợp có thành phần tảo xoắn.
Cách uống ngũ cốc giảm cân cho mẹ
Ngũ cốc không những giúp giảm cân mà còn lợi sữa và giúp làm đẹp da cho mẹ. Cho nên việc dùng ngũ cốc giảm cân như một bí quyết truyền tai nhau của các mẹ bỉm ở nhiễu diễn đàn giảm cân và làm đẹp.
Với mẹ có nhiều thời gian có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà. Việc làm ngũ cốc cũng rất đơn giản. Mẹ có thể tìm mua một số loại đậu đỗ, ngũ cốc như yến mạch, đậu đen, đậu xanh, hạt kê, gạo lứt,… làm sạch, rang thơm và xay nhuyễn. Bạn có thể thêm ít tinh bột nghệ vàng và bột tảo xoắn Spirulina vào để trộn đều thành hỗn hợp bột sữa ngũ cốc dinh dưỡng.
Với cách này, bạn sẽ có được bột ngũ cốc giảm cân theo sở thích của mình. Để dùng, mẹ lấy một lượng bột vừa phải (khoảng 2-3 muỗng cà phê), cho ít nước lọc để khuấy tan hoàn toàn tạo thành hỗn hợp sệch. Sau đó, cho một lượng nước ấm khoảng 200ml vào và khuấy đều. Mẹ nên uống vào các thời điểm như bữa sáng hoặc trước các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
Để tăng hiệu quả giảm cân, mẹ nên hạn chế ăn các loại tinh bột tinh chế, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra cần vận động sớm sau sinh, tập thể dục và cho con bú đều đặn.
Ngoài công dụng giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ thì bột ngũ cốc còn được một số chị em tận dụng để làm mặt nạ dưỡng da. Mẹ có thể trộn một ít bột ngũ cốc với sữa tươi hoặc sữa chua không đường, đắp lên mặt khoảng 15 phút và sau đó rửa sạch. Bột ngũ cốc sẽ giúp mẹ có làn da sáng hồng, mịn mướt và đều màu hơn.
[Với mẹ có lịch trình bận rộn, mẹ nên chọn các loại sữa hạt ngũ cốc giảm cân sau sinh đã đóng gói sẵn để giúp tiết kiệm thời gian mà vẫn theo đúng kế hoạch giảm cân của mình]
Địa chỉ mua sản phẩm ngũ cốc giảm cân
Khi chọn sản phẩm bột/sữa ngũ cốc giảm cân, mẹ cần lưu ý về tính rõ ràng và minh bạch thông tin của sản phẩm để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Để tăng dinh dưỡng, mẹ nên chọn sản phẩm có kết hợp càng đa dạng các thành phần càng tốt, và nên có các thành phần ngũ cốc giảm cân như đậu đen, yến mạch, gạo lứt, hạt kê,….
Sữa hạt ngũ cốc giảm cân 25 Green Nutri là một trong những sản phẩm nhập khẩu đầu tiên tại Việt Nam, với tiêu chuẩn chất lượng của Singapore và Thụy Sỹ nên có đầy đủ các chứng nhận chất lượng như GMP Food, ISO 9001, 22000 và HACCP.
Với bảng thành phần vô cùng đa dạng tới 25 loại ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt dinh dưỡng,… nên 25 Green Nutri không chỉ đáp ứng đầy đủ về mặt dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, hỗ trợ lợi sữa mà còn là trợ thủ đắc lực cho mẹ trong công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng của mình. Mỗi ngày mẹ nên uống từ 2-3 ly, trước các bữa ăn chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại đảm bảo nguồn sữa cho con luôn dồi dào.
Mẹ có thể mua sản phẩm tại các gian hàng chính hãng như fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình, hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.2525. Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.
