Nếu bạn vẫn chưa tìm được loại ngũ cốc ăn sáng nào phù hợp với sở thích? Thì có thể đây là bài viết dành cho bạn. Hãy cùng Green Nutri khám phá 5 loại ngũ cốc ăn sáng ngon và tiện lợi nhất hiện nay nhé!
Tóm tắc nội dung
Lý do nên chọn ngũ cốc ăn sáng
Tại sao chúng ta nên chọn ngũ cốc để ăn sáng? Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cung cấp năng lượng lại cho cơ thể sau một đêm dài.
Tuy nhiên với những người bận rộn và không đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng thì sẽ rất dễ bỏ qua hoặc ăn qua loa bữa sáng. Điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và cũng không đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động vài buổi sáng. Với những lúc như này thì ngũ cốc ăn sáng chính là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn vừa đủ chất, vừa cân bằng và đặc biệt là tiết kiệm thời gian.
Nhiều người nghĩ rằng, ăn ngũ cốc thôi sao mà đủ chất? Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp thì ngũ cốc ăn sáng có thể thay thế được cho các bữa sáng truyền thống. Đôi khi, nó còn mang nhiều giá trị hơn:
- Đủ chất dinh dưỡng: Ngũ cốc cung cấp lượng từ đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ bản như tinh bột hấp thu chậm, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất.
- Hỗ trợ giảm cân: Ngũ cốc ăn sáng thường làm nhiều loại hạt, ngũ cốc nguyên cám nên có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy mà giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, sẽ dẫn đến giảm khả năng thèm ăn vặt giữa giờ.
- Phòng ngừa táo bón: Vai trò lớn nữa của chất xơ khi bạn dùng ngũ cốc ăn sáng thường xuyên đó là phòng ngừa táo bón và hỗ trợ nhu động ruột.
- Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Chất xơ trong các loại ngũ cốc nguyên cám, hạt dinh dưỡng,… sẽ giúp giảm hấp thu đường huyết, làm chậm quá trình hấp thu đường nên sẽ không làm tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Do đó mà ngũ cốc cũng rất phù hợp với người bị tiểu đường nếu biết lựa chọn đúng loại.
- Nhanh gọn, tiết kiệm thời gian: Các loại ngũ cốc hiện nay đều có dạng pha sẵn tiện lợi hoặc dạng gói dễ mang theo sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được nhiều thời gian cho bữa sáng của mình thay vì làm tại nhà.
- Nhẹ bụng và dễ tiêu: Ngũ cốc giúp cung cấp dinh dưỡng với đạm thực vật, không chất béo xấu nên rất dễ được tiêu hóa và hấp thu. Do đó mà bữa sáng uống ngũ cốc sẽ cho bạn cảm giác nhẹ bụng hơn.
- Thơm ngon và dễ uống: Hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng đều là có sự phối hợp của nhiều loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu,… được rang xay nên có hương thơm, mùi vị cực kỳ ngon và dễ uống.
Ngoài ra, nếu bạn là người có chế độ ăn uống lành mạnh thì có thể dùng ngũ cốc như bữa sáng cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần lưu ý là nên lựa chọn ngũ cốc không bổ sung các loại đường tinh luyện hay chất tạo ngọt nhân tạo. Như vậy sẽ giúp ăn toàn và lành tính hơn cho sức khỏe lâu dài.
Các loại ngũ cốc ăn sáng ngon
Để chọn được ngũ cốc ăn sáng ngon, bạn cần dựa trên sở thích và những nhu cầu cụ thể của bản thân mình. Và hơn hết là sự trải nghiệm qua các dòng sản phẩm để tìm được loại nào mình thích để sử dụng lâu dài. Để lựa chọn ngũ cốc ăn sáng ngon và đủ chất, bạn nên lựa chọn các loại sản phẩm có nhiều thành phần, ít nhất cũng từ 20 thành phần trở lên để đáp ứng đủ dinh dưỡng và cũng không gây mất cân bằng dinh dưỡng khi dùng lâu dài.
Sau đây là gợi ý 5 loại ngũ cốc ăn sáng có hương vị thơm ngon được nhiều người chọn cho bữa sáng:
Sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri
Sữa ngũ cốc dinh dưỡng 25 Green Nutri là sản phẩm tối ưu cho bữa sáng và bữa phụ. Sản phẩm được nghiên cứu bởi các nhà khoa học người Singapore và Thụy Điển với công thức bao gồm 25 thành phần. Bao gồm các loại ngũ cốc nguyên cám, hạt dinh dưỡng, các loại đậu và đặc biệt là có siêu thực phẩm Tảo xoắn Spirulina và Diệp lục tố.
Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2-3 ly sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, giúp cung cấp dinh dưỡng toàn diện với nhiều thành phần đa dạng, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
Hơn nữa, 25 Green Nutri có vị ngọt nhẹ đến từ đường fructose (đường trái cây), không bổ sung đường tinh luyện hay chất tạo ngọt nên những bạn đang có kế hoạch giảm cân hay ăn kiêng dùng cũng rất phù hợp. Sữa hạt 25 Green Nutri là dòng sữa ngũ cốc và hạt dinh dưỡng thuần chay nên không chứa lactose, thích hợp thay bữa sáng cho cả những người không uống được sữa bò hay bị bất dung nạp lactose.
Thêm với đó là nhờ có tới 25 thành phần được sấy 2 lần (sấy nóng và sấy lạnh) và xay nano nên các loại hạt có mùi thơm tự nhiên. Thích hợp để uống mỗi ngày mà không gây ngán. Ngũ cốc ăn sáng 25 Green Nutri là sản phẩm được nhập khẩu hoàn toàn từ Malaysia, sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế và đạt các chứng nhận toàn cầu như GMP-FOOD, ISO 9001-2015, ISO 22000-2005…
Sữa hạt ngũ cốc không đường 25 Beta Glucare
Một lựa chọn khác cho ngũ cốc ăn sáng chính là sữa bột ngũ cốc cho người tiểu đường 25 Beta Glucare. Sản phẩm có tới 25 loại ngũ cốc nguyên cám, hạt dinh dưỡng và đặc biệt là hoạt chất beta glucan và vitamin nhóm B. Beta glucan là hoạt chất “vàng” cho đường huyết, mỡ máu và đề kháng. Do đó mà bạn có thể uống sữa hạt ngũ cốc 25 Beta Glucare mỗi ngày để giúp tăng cường sức kháng từ bên trong cho cơ thể.
Với 01 ly sữa hạt Beta Glucare cung cấp cho cơ thể tới 2,4g đạm, carbohydrate hấp thu chậm, đủ các vitamin nhóm B, giàu canxi, magie, kali. Với 02 ly mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể 3g beta glucan, đủ theo kiến nghị của FDA để duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Hơn nữa, 25 Beta Glucare không đường tinh luyện, không cholesterol, không chất bảo quản, không thành phần biến đổi gen nên vô cùng thích hợp với người ăn kiêng, người bị tiểu đường hoặc người đang giảm cân. Nếu là một người không thích uống quá ngọt thì 25 Beta Glucare sẽ là sản phẩm bạn nên thử cho bữa sáng của mình.
Sữa hạt ngũ cốc vị bơ Organic Avocado
Nếu là người yêu thích hoa quả, trái cây thì chắc chắn bạn nên dùng ngũ cốc ăn sáng vị bơ như sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado. Với sự kết hợp đặc biệt từ Bơ hữu cơ New Zealand, kỷ tử, phức hợp BCAAs cùng 22 loại ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám khác tạo nên giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn cho sản phẩm.
Organic Avocado có vị ngọt nhẹ hơn 25 Green Nutri, nhưng có mùi thơm và vị sánh béo hơn. Đây là phiên bản nâng cấp cấp 25 Green Nutri dành cho bữa sáng, bữa phụ và bữa nhẹ. Với bữa sáng, Organic Avocado giúp cung cấp đủ 4 nhóm dinh dưỡng cơ bản, bao gồm đạm thực vật, chất béo lành mạnh, carbohydrate hấp thu chậm, chất xơ cùng các vitamin khoáng chất thiết yếu.
Với người cần tăng cơ, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm sự mất cơ thì Organic Avocado là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo.
Hạt ngũ cốc ăn sáng với sữa
Nếu là tín đồ của các loại hạt nguyên cám thì bạn có thể ăn ngũ cốc dạng nguyên hạt và kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua tùy thích. Tuy nhiên, nên chọn sữa tươi hoặc sữa chua không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe, nhất là về lâu dài khi bạn chọn lựa ngũ cốc ăn sáng sau này. Trong các loại ngũ cốc và hạt thường đã có sẵn carbohydrate nên chỉ cần nhai kỹ bạn sẽ có vị ngọt sẵn, do đó không cần thêm đường tinh luyện trong bữa sáng cùng với ngũ cốc.
Với người bị dị ứng với lactose thì không nên thêm sữa bò vào ngũ cốc. Thay vào đó, có thể dùng sữa hạt ngũ cốc để thay thế sữa bò.
Ngũ cốc ăn sáng yến mạch
Ngũ cốc ăn sáng với yến mạch rất phù hợp với người bận rộn và người đang ăn kiêng. Chế độ ăn có yến mạch là một chế độ ăn phổ biến của các chị em khi cần giảm cân. Yến mạch rất bổ dưỡng, với mỗi cốc yến mạch nấu chín có thể cung cấp đến 30gr carbohydrate hấp thu chậm, 4g chất xơ và không chứa đường hấp thu nhanh. Do đó, yến mạch rất có lợi cho vóc dáng.
Ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian. Bạn có thể ngâm yến mạch qua đêm trước để sáng hôm sau sử dụng. Để đa dạng dinh dưỡng, tránh cảm giác ngán khi ăn yến mạch, bạn có thể kết hợp thêm một số loại trái cây tươi hoặc khô, ít hạt dinh dưỡng và ngũ cốc để tăng cường dinh dưỡng và nhiều hương vị hơn.
Những lưu ý khi ăn sáng bằng ngũ cốc
Để giúp việc lựa chọn ngũ cốc ăn sáng được tốt hơn và phù hợp hơn, bạn cần chú ý một số vấn đề sau khi chọn mua ngũ cốc:
Không nên chọn ngũ cốc có trái cây sấy hoặc loại trái cây nhiều đường
Các loại trái cây sấy thường sẽ có hàm lượng đường khá cao. Tuy chúng giúp mang đến vị ngọt tự nhiên cho ngũ cốc nhưng vô tình cũng mang đến rất nhiều đường cho cơ thể. Đường sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa hoặc tăng đường huyết đột ngột, không tốt cho sức khỏe nếu dùng lâu dài. Loại hoa quả mà tốt nhất có thể lựa chọn như là bơ vì không ngọt và giàu chất béo tốt.
Kiểm soát lượng calo
Khi chọn mua loại ngũ cốc nào cũng cần quan tâm một đơn vị uống sẽ có bao nhiêu calo để chủ chủ động kiểm soát calo trong ngày. Nhất là với người đang ăn kiêng thì điều này rất quan trọng. Do đó, khi mua ngũ cốc ăn sáng, bạn nên lựa chọn sản phẩm có đầy đủ thông tin dinh dưỡng trên mẫu nhãn và có mức calo phù hợp với nhu cầu của mình.
Tăng cường đạm thực vật
Hãy chọn các sản phẩm có kết hợp càng nhiều thành phần càng tốt, càng đa dạng dinh dưỡng để tránh mất cân bằng cho cơ thể. Thông thường nên có từ 20-30 thành phần hạt, ngũ cốc là tốt cho sức khỏe. Nếu tự chọn ngũ cốc và làm tại nhà, bạn có thể thay đổi các thành phần thường xuyên để cung cấp đủ dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ngũ cốc ăn sáng là lựa chọn hợp lý và còn lành mạnh với nhiều người, nhất là những người có công việc bận rộn, không có nhiều thời gian cho bản thân hay chăm sóc gia đình. Các loại sữa hạt ngũ cốc có thể dùng cho bữa sáng và các bữa phụ trong ngày đều phù hợp. Bạn có thể kết hợp hay xen kẽ nhiều sản phẩm với nhau để đa dạng dinh dưỡng cũng như tạo sự thích thú khi ăn.
Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?
Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.
Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, bột ngũ cốc cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.
Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.
