21 loại trái cây giàu canxi người loãng xương nên ăn nhiều

Ngoài sữa có nhiều canxi như mọi người vẫn thường nghĩ thì có nhiều loại trái cây giàu canxi cũng không thua kém. Hơn nữa, ăn trái cây lại ngon hơn so với uống sữa hay uống các viên uống tổng hợp. Canxi trong trái cây lại là canxi tự nhiên, hấp thu tốt và ít nguy cơ gây sỏi hơn so với các nguồn cung cấp canxi khác. Sau đây sẽ là 21 loại trái cây giàu canxi dành cho bạn.

Những lợi ích khi ăn nhiều trái cây

Trái cây là nhóm thực phẩm quá quen thuộc với chúng ta, trong đó có một số loại trái cây giàu canxi cũng quen thuộc không kém. Trong cuộc sống hằng ngày và trong mỗi bữa ăn đều có sự hiện diện của trái cây. Có thể nói, sau nhóm ngũ cốc và nhóm rau xanh thì trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày nếu muốn duy trì sức khỏe.

Nếu ăn trái cây mỗi ngày, bạn sẽ nhận được các lợi ích vô cùng lớn từ trái cây như:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây giàu canxi không chỉ cung cấp mỗi canxi không thôi. Trong trái cây luôn có nhiều loại vitamin, khoáng chất nên ăn nhiều trái cây sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các loại vi chất này. Các vitamin và khoáng chất tuy cần với một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc tham gia vào các quá trình chuyển hóa năng lượng, củng cố hàng rào miễn dịch và phòng ngừa các bệnh lý liên quan.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Trái cây cung cấp một lượng chất xơ lớn cho cơ thể, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ là nhóm chất không mang năng lượng nhưng lại không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ lợi khuẩn đường ruột nên giúp tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Chưa kể, chất xơ còn giúp kiểm soát lượng đường và giảm các chất béo xấu được hấp thu vào máu.
• Chống lão hóa: Nguồn cung cấp chất oxy hóa dồi dào không đâu khác chính là trái cây. Càng ăn nhiều trái cây sẽ càng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Càng ăn đa dạng và nhiều màu sắc của nhiều loại trái cây thì càng tốt cho làn da.
• Tốt cho trí não và tim mạch: Trong trái cây có lượng vô cùng lớn các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thực vật như flavonoid, betacaroten, vitamin C, lycopen, kẽm, vitamin nhóm B,… Đây đều là các chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do, giảm quá trình viêm nên rất tốt trong việc bảo vệ tế bào, nhất là tế bào não bộ, tim mạch.

Không chỉ mỗi canxi, trái cây còn là nguồn cung cấp hầu hết các vi chất quan trọng cho con người. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng mỗi chế độ ăn hằng ngày cần ăn bổ sung thêm trái cây để giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể điển hình như các loại trái cây giàu canxi. Thông qua việc ăn trái cây vừa giúp bổ sung canxi cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cũng dễ dàng hơn so với việc dùng viên uống multivitamin tổng hợp.

Những loại trái cây giàu canxi

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, mỗi ngày người trưởng thành cần khoảng 500mg canxi để duy trì các hoạt động thường ngày và chống loãng xương do thiếu hụt canxi. Với các đối tượng đặc biệt hơn như trẻ em đang giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú thì nhu cầu về canxi sẽ cao hơn, thông thường là gấp đôi so với người trưởng thành. Do vậy ngoài những biện pháp như uống viên canxi thì ăn trái cây giàu canxi cũng là phương pháp tốt để bổ sung canxi vào người.

Quả bơ là trái cây giàu canxi

Đầu tiên, trái cây giàu canxi mà bạn không nên bỏ qua đó chính là quả bơ. Mỗi 100gr thịt trái bơ cung cấp tới 60mg canxi. Ngoài ra, đây còn là loại quả có hàm lượng đạm thực vật vô cùng dồi dào và có nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe.

Trong quả bơ không chỉ là trái cây giàu canxi mà nó còn có nhiều vitamin A, D, E, C… Đặc biệt vitamin D rất cần cho sự hấp thu canxi tại ruột và đưa canxi về xương. Đồng thời, vitamin C cũng giúp tăng hấp thu canxi tại ruột. Vì vậy, chỉ cần ăn khoảng ½ đến 1 quả bơ trong ngày, bạn có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 10% nhu cầu canxi cơ thể cần.

Trái cây họ cam quýt, loại trái cây giàu canxi và vitamin C

Một loại trái cây giàu canxi và giàu vitamin C chính là nhóm trái cây họ cam quýt. Trong mỗi 100gr cam có tới 45 – 50mg canxi. Chưa kể, nhóm này siêu giàu vitamin C. Vitamin C là loại vitamin rất cần thiết để hấp thu canxi. Ngoài ra cam cũng cung cấp nhiều loại vitamin kèm với đó là chất xơ và chất chống oxy hóa.

Họ cam quýt còn giàu magie, kẽm và vitamin K. Đây là các vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.

Quả kiwi-trái cây giàu canxi

Bạn có thể thay đổi nhiều loại trái cây với nhau để cung cấp canxi cho cơ thể, trong đó có quả kiwi một loại trái cây giàu canxi bật nhất. Mỗi khẩu phần 100gr kiwi chưa khoảng 30mg canxi.

Táo-loại trái cay nhiều canxi

Ít người biết rằng táo cũng là loại trái cây giàu canxi, ăn táo cũng giúp bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể. Mỗi 100gr táo có chứa khoảng 6mg canxi. Do đó mà ăn táo mỗi ngày rất tốt cho xương khớp và tim mạch.

Táo là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, vị ngọt thanh và dễ ăn nên phù hợp với nhiều người. Táo có thể dùng để ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc kết hợp trong nhiều món ăn ngon. Táo rất giàu chất xơ, đặc việt là pectin giúp tăng cường thải độc chì và kim loại nặng cho cơ thể. Đây là chất xơ hiếm có ở các loại trái cây khác.

Đu đủ-cũng hoa quả giàu canxi

Nhắc đến loại trái cây giàu canxi, không thể không kể đến đủ đủ. Đây là loại quả thuộc top siêu giàu canxi, với 100gr quả đu đủ có tới 200mg canxi. Trong đu đủ còn có vitamin D, betacaroten cùng nhiều khoáng chất khác giúp hỗ trợ cho việc hấp thu canxi được tốt nhất.

Ngoài ra, với những người hay gặp phải chứng khó tiêu thì ăn đu đủ là cách để cải thiện tình trạng này. Bởi trong loại quả đặc biệt này có hoạt chất papain – một enzym tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất vào máu được tốt hơn.

Quả sung-một trong các loại trái cây có nhiều canxi

Quả sung cũng là loại trái cây giàu canxi. Mỗi 100gr quả sung có tới 160mg canxi. Bạn có thể ăn quả sung tươi hoặc dạng sấy khô. Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa tươi, sữa chua trong các bữa phụ giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi.

Dâu tây-trái cây giàu canxi dễ mua

Một loại trái cây giàu canxi mà bạn không nên bỏ qua đó chính là dâu dây. Loại quả nhỏ và có màu đỏ này vô cùng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, sắt, magie và phốt-pho. Trong một khẩu phần khoảng 100gr dâu tây có thể chứa khỏa 13-16mg canxi. Đây là loại quả giàu chất chống oxy hóa và cũng vô cùng dễ mua. Bạn có thể ăn 8-10 quả dâu tây mỗi ngày để tăng cường canxi, chất xơ và các chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Lê-trái cây giàu canxi giải nhiệt ngày hè

Quả lê cũng là loại trái cây giàu canxi mà bạn nên ăn thường xuyên. Mỗi quả lê cỡ vừa có thể chứa khoảng 50-58mg canxi. Lê còn có vị ngọt thanh và là loại trái cây có tính bổ cho phổi. Do đó, ăn lê sẽ giúp tốt cho xương khớp và còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Chuối-loại trái cây giàu canxi phổ biến

Thêm một loại trái cây giàu canxi cho bạn lựa chọn là chuối. Chuối là loại trái cây vô cùng phổ biến và dễ mua. Chuối không chỉ có hàm lượng kali dồi dào mà cũng rất nhiều canxi. Theo nghiên cứu thì khoảng một chén chuối chín cắt lát sẽ cung cấp khoảng 8mg canxi cho cơ thể.

Đồng thời, chuối giúp cải thiện tiêu hóa nhờ có chất xơ hòa tan. Chất xơ trong chuối giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, kiểm soát đường huyết và giảm mỡ máu. Đây cũng là loại quả mà người tập thể thao và vận động viên rất ưu thích.

Ổi-trái cây nhiều canxi dễ mua dễ trồng

Ổi cũng là loại trái cây giàu canxi. Không chỉ có thế, ổi có hàm lượng vitamin dồi dào giúp việc hấp thu canxi vào máu được dễ dàng hơn. Quả ổi cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm các gốc tự do và kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Do đó, chị em phụ nữ có thể tăng cường khẩu phần ăn có ổi mỗi ngày để giúp duy trì vóc dáng.

Tuy nhiên, ổi xanh thường chứa nhiều tannin sẽ có thể gây nặng thêm tình trạng táo bón. Vì vậy mà người đang bị táo bón, trĩ nên ăn hạn chế. Khi ăn nên gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài để loại bỏ tác dụng phụ này.

Nho-trái cây giàu canxi và nhiều vitamin

Quả nho là trái cây giàu canxi, dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Trong mỗi 100gr nho có chứa 10mg canxi, 191mg kali. Ngoài ra, quả nhỏ còn giàu chất xơ, vitamin C, K, B,… và các khoáng chất như selen, kẽm, magie. Do đó, ăn nho sẽ giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Đào-là trái cây giàu canxi thanh mát ngày oi bức

Quả đào không chỉ là loại quả mọng nước, ngọt và thơm tự nhiên mà còn là loại trái cây giàu canxi. Theo thống kê, cứ 100gr đào chứa khoảng 7mg canxi. Do đó, ăn đào có thể giúp bạn phòng loãng xương, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Không chỉ vậy, mỗi quả đào có thể cung cấp cho bạn từ 6-9% lượng chất xơ mà cơ thể cần, giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

Mận-là trái cây giàu canxi không kém

Một loại trái cây cũng giàu canxi không kém đó chính là quả mận. Trung bình 1 khẩu phần 100gr mận sẽ có khoáng 28mg canxi, chiếm khoảng 2% lượng canxi kiến nghị hằng ngày. Khi ăn quả mận khô sẽ cung cấp hàm lượng canxi cao hơn. Mận còn có lợi cho đại tràng, cải thiện tiêu hóa và trí nhớ.

Bưởi-trái cây giàu canxi và nhiều chất chống oxy hóa

Mỗi 1 cốc nước ép bưởi có tới 50gr canxi. Đồng thời, bưởi cũng giàu vitamin C tương tự như nhóm trái cây họ cam quýt. Do đó mà ăn bưởi cũng là cách giúp xương răng chắc khỏe. Hơn thế, bưởi giàu chất chống oxy hóa và là loại quả có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt.

Bưởi ngoài giúp cung cấp các vitamin như vitamin C, còn có vitamin A, B, kẽm, đồng và sắt. Đây là các thành phần giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Mơ-loại trái cây giàu canxi

Quả mơ cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung canxi cho cơ thể. Mỗi 100gr quả mơ có khoảng 13mg. Mơ ăn ở dạng khô sẽ có hàm lượng canxi cao hơn.

Dâu tằm-loại hoa quả nhiều canxi

Nhiều người có thể chưa biết là dâu tằm cũng là loại trái cây giàu canxi, giúp xương răng chắc khỏe. Mỗi 140gr dâu tằm có thể chứa đến 55mg canxi tự nhiên, dễ hấp thu. Mặc dù loại quả này rất dân giã và có ít người quan tâm. Nhưng nếu ăn thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp, tim mạch và huyết áp.

Dầu tằm rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Do đó, vô cùng có lợi cho phụ nữ trong việc chống lão hóa sớm và cải thiện nếp nhăn. Dâu tằm có thể kết hợp làm sinh tố hoặc nước ép trong món tráng miệng hoặc có dùng dạng mứt dâu tằm trong các món ăn sáng kết hợp bánh mì ngũ cốc cũng rất phù hợp.

Tắc (quất) -trái cây giàu canxi và vitamin C

Trái tắc cũng là loại trái cây thuộc họ cam chanh nên có rất dồi dào vitamin C. Đồng thời, trái tắc cũng là loại trái cây giàu canxi. Do đó, sự kết hợp này giúp tăng cường hấp thu canxi vào máu, cải thiện vị giác và giúp tăng cường miễn dịch.

Vị của quả tắc hơi chua nên có thể kết hợp với nhiều loại nước giải khát hoặc trong các món ăn để thưởng thức trọn vẹn. Người có vấn đề về dạ dày và tiêu hóa nên hạn chế ăn trái tắc vì có thể gây kích ứng dạ dày.

Quả chà là-trái cây giàu canxi và hạn chế tiểu đường

Mỗi quả chà là có thể chứa khoảng 15mg canxi. Đây là loại quả có vị ngọt tự nhiên, giúp cải thiện vị giác và tăng cường dinh dưỡng.

Cherry-trái cây giàu canxi rất ngon và tốt sức khỏe

Cherry được biết đến là loại quả có nhiều lợi ích sức khỏe. Đây cũng là loại trái cây giàu canxi với khoảng 13mg trong mỗi 100gr cherry. Cherry còn có vitamin C giúp hấp thu canxi tốt hơn. Đồng thời đây cũng là loại quả có nhiều chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein, beta-caroten,… giúp chống lão hóa, bảo vệ thị thực và tế bào thần kinh.

Việt quốc-trái cây giàu canxi và chống lão hóa

Bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng việc ăn việt quốc. Việt quốc là trái cây giàu canxi, mỗi 100gr việt quốc có chứa khoảng 6mg canxi. Chúng cũng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Mỗi ngày có thể ăn từ 120mg – 140mg việt quốc, 3 lần/tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dứa (thơm)-trái cây giàu canxi dễ tìm

Dứa hay còn gọi là thơm, đây là loại trái cây nhiệt đới thơm ngọt và nhiều công dụng. Trong quả dứa có nhiều nước nên ăn dứa cũng giúp giải khát và làm mát cơ thể trong những ngày hè. Đồng thời, dứa cũng có nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B6, A, C, B9,… và các khoáng chất canxi, mangan, sắt, kẽm… Trong đó, vitamin C rất cần thiết cho quá trình hấp thu canxi và sắt từ ruột vào máu, giúp bổ máu và tốt cho xương khớp.

Dưa hấu-loại trái cây giàu canxi rất phổ biến ở Việt Nam

So với những loại trái cây giàu canxi khác thì dưa hấu sẽ có hàm lượng ít hơn, chiếm khoảng 1% lượng canxi cần tiêu thụ hằng ngày với một khẩu phần ăn. Đồng thời, loại quả này cũng giàu chất xơ, vitamin C và magie. Đây đều là các vi chất cần thiết để giúp hấp thu canxi được tốt nhất. Do đó, bạn có thể kết hợp dưa hấu với nhiều loại trái cây khác để giúp bổ trợ việc hấp thu canxi được tốt hơn.

Quả cà chua-trái cây giàu canxi với nhiều công dụng

Loại quả này cũng khá kén người ăn trực tiếp vì sẽ có mùi thơm đặc trưng. Dẫu vậy thì đây cũng là loại trái cái giàu canxi mà giá thành tương đối phù hợp với hầu hết các gia đình Việt. Đặc biệt, cà chua có hàm lượng beta-caroten cao mang lại tác dụng tăng cường thị lực, chống oxy hóa và phòng ngừa các bệnh thiếu hụt vitamin A.

Lưu ý khi ăn các loại hoa quả giàu canxi

Lưu ý khi ăn trái cây giàu canxi cho người tiểu đường

Trái cây là nhóm thực phẩm được đánh giá an toàn cho đến thời điểm hiện nay. Do đó, mỗi chế độ ăn đều cần có trái cây để cung cấp các nhóm vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy vậy, với người tiểu đường thì không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để ăn. Đặc biệt khi người tiểu đường muốn bổ sung canxi qua chế độ ăn hoa quả, cần phải lưu ý các vấn đề sau:

• Chọn trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp đến trung bình: Các loại hoa quả ít ngọt và có chỉ số GI thấp sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn.
• Nên ăn trực tiếp: Nên ăn hoa quả chín trực tiếp và không thêm gia vị như đường sữa vào khi ăn sẽ an toàn cho đường huyết hơn. Người tiểu đường nên ăn hoa quả cắt miếng, cũng không nên dùng nước ép trái cây.
• Không nên ăn trái cây khô: Trái cây sây khô, trái cây đóng hộp thường sẽ có hàm lượng đường cao hơn so với bình thường. Vì vậy sẽ có nguy cơ làm tăng đường huyết.
• Nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây: Không nên ăn một loại trái cây trong một lúc và liên tục trong một khoảng thời gian dài vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Thay vào đó, người tiểu đường nên ăn đa dạng nhiều loại hơn.

Theo đó, các loại trái cây giàu canxi và phù hợp với người tiểu đường như là nhóm cam quýt, bơ, bưởi, cherry, táo, dâu tây, kiwi,…

[Người tiểu đường nên ăn những loại trái cây tốt cho người tiểu đường để giúp bổ sung vi chất mà không lo tăng đường huyết]

Lưu ý khi ăn trái cây giàu canxi cho người già

Người lớn tuổi là đối tượng rất cần bổ sung canxi. Thông qua việc ăn trái cây giàu canxi có thể giúp bù đắp một phần nào nhu cầu canxi cho cơ thể. Hơn thế, canxi trong trái cây là hoàn toàn tự nhiên nên an toàn cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, khi chọn trái cây cho người già, bạn cũng cần lưu ý lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp với độ tuổi, bệnh lý kèm theo nếu có và khả năng nhai nuốt của người thân.

Với người lớn tuổi, cần chọn các loại hoa quả mềm, dễ nhai như bơ, chuối, cam quýt, nho, đu đủ, việt quốc, dưa hấu… Hầu hết các loại trái cây đều không ảnh hưởng đến hấp thu các loại vi chất và thuốc. Nhưng cũng có một vài trường hợp sẽ gây tương tác. Nên để an toàn, nếu người lớn tuổi đang uống các thuốc kèm theo, nên uống thuốc cách xa bữa ăn có trái cây khoảng 1 – 2 giờ.

Cũng cần lưu ý là nên ăn mỗi ngày chỉ khoảng 2-3 lần trái cây, có thể ăn sau bữa chính để tránh ảnh hưởng lên dạ dày. Thời điểm ăn tốt nhất trong ngày nên vào sáng hoặc chiều, không nên ăn các loại trái cây giàu canxi vào buổi tối vì có thể gây sỏi thận.

Lưu ý khi ăn trái cây giàu canxi cho người tiêu hóa kém

Khi ăn các loại trái cây giàu canxi nói riêng và nhóm thực phẩm hoa quả nói chung, bạn cần lựa chọn phù hợp với sở thích và cả tình trạng sức khỏe. Với những người đang bị tiêu hóa kém, nên hạn chế các loại trái cây có tính axit cao như cam, chanh, tắc,… Vì các loại trái cây này có thể làm nặng hơn tình trạng bạn đang gặp phải. Các loại trái cây phù hợp như là chuối, táo, dứa, bơ,… được xem là lành tính và còn giúp hỗ trợ chức năng đường ruột được tốt hơn.

Ngoài ra, với người tiêu hóa kém cũng cần lưu ý là không nên ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc. Thay vào đó nên chia thành các bữa nhỏ để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Có thể ăn vào các bữa phụ và ăn kèm với sữa chua để hỗ trợ hệ tiêu hóa được tốt hơn.

Những lưu ý khác

Ngoài những lưu ý đặc biệt trên, chúng ta cũng cần lưu ý thêm một vài điều dưới đây để giúp nhận được đầy đủ dinh dưỡng từ việc ăn trái cây hằng ngày:

• Nên ăn trái cây theo mùa: Ăn trái cây theo mùa là cách tốt nhất để bạn không dung nạp vào cơ thể quá nhiều tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, biến đổi gen và không có nhiều thành phần dinh dưỡng như khi ăn đúng mùa của chúng.
• Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là trước bữa ăn: Chúng ta hay ăn trái cây như một món tráng miệng, nhưng thật ra thời điểm tốt nhất để ăn trái cây chính là trước ăn hoặc lúc bụng rỗng. Tuy vậy, một số loại trái cây có hàm lượng axit cao thì nên ăn sau khi ăn no để tránh kích ứng dạ dày.
• Ăn xen kẽ trái cây vị ngọt và trái cây có vị chua: Chúng ta đều thích vị ngọt. Do đó mà thường lại ăn quá nhiều hoa quả có vị ngọt. Như vậy không tốt cho sức khỏe và đường huyết. Thay vào đó, bạn nên ăn xen kẽ các loại trái cây này với nhau để đa dạng dinh dưỡng.
• Tốt nhất là ăn trực tiếp trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Nhưng các vitamin cũng rất dễ bị biến chất và mất đi tác dụng nếu gia nhiệt. Do đó, cách ăn tốt nhất là ăn trực tiếp để nhận được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng của loại trái cây đó, đặc biệt là chất xơ. Để đa dạng cách ăn, bạn có thể làm sinh tố hoặc nước ép để thay đổi hằng ngày.
• Nên ăn trái cây ngay sau khi gọt vỏ: Trái cây tươi ngon tốt nhất là ăn ngay khi gọt vỏ và cắt miếng. Hạn chế để qua lâu ngoài không khí vì có thể quá trình oxy hóa xảy ra sẽ làm giảm một số chất dinh dưỡng trong trái cây. Bạn cũng có thể bảo quản tủ lạnh để giúp giữ được trái cây lâu hơn. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn nên ăn hoa quả đã gọt sẵn trong ngày, không nên để qua đêm vì có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng và giảm hàm lượng dưỡng chất có trong trái cây đó.

Trái cây giàu canxi nói riêng và tất cả trái cây nói chung đều có những lợi ích riêng với cơ thể. Do đó, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại trái cây mỗi ngày để giúp đa dạng dinh dưỡng cho sức khỏe.

Với người bị bệnh gây chán ăn, nhạt miệng nên có thể sẽ không cảm nhận được vị ngon tự nhiên của trái cây. Khi đó, bạn nên cho dùng nước ép hoa quả loại phù hợp với từng tình trạng bệnh để tăng cường vitamin cho người bệnh. Đồng thời, để giúp mau phục hồi bệnh, bạn có thể sử dụng thêm các loại sữa ngũ cốc dinh dưỡng có trái cây như sữa bột ngũ cốc Organic Avocado. Sản phẩm này có thành phần là quả bơ, kỷ tử nên rất tốt cho người cần tăng dinh dưỡng và đề kháng.

Mua sữa bột dinh dưỡng Green Nutri ở đâu?

Hiện nay có nhiều sản phẩm giả, nhái các thương hiệu lớn đang trôi nổi trên thị trường và Green Nutri cũng không ngoại lệ.

Để mua đúng sản phẩm sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri, bột ngũ cốc cho người tiểu đường 25 Beta Glucare, sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Organic Avocado chính hãng, bạn có thể mua tại fanpage 25 Green Nutri, gian hàng bán sữa hạt ngũ cốc 25 Green Nutri tại Shopee, các cửa hàng trực thuộc trực tiếp của Công ty xuất nhập khẩu Hải Bình.

Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0969.15.25.25 Các kênh trên đều là kênh bán hàng chính thức của chúng tôi tại Việt Nam. mua đúng nơi không lo hàng giả và an toàn sức khỏe.