Ngày đăng: 30-12-2024
Mẹ có tin rằng cho bé sử dụng thêm một số loại hạt sẽ giúp tăng sức đề kháng từ bên trong? Theo các chuyên gia y tế, tăng sức đề kháng cho bé thông qua các loại hạt và ngũ cốc dinh dưỡng có cải thiện đáng kể đến sức khỏe, đặc biệt là giảm mắc các bệnh vặt, bệnh cảm mùa.
Các loại hạt có khả năng tăng đề kháng tự nhiên
Các loại hạt dinh dưỡng rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin khoáng chất và các chất béo lành mạnh cần thiết cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ. Ngoài ra, các loại hạt có hàm lượng đạm cùng nhiều loại axit amin thiết yếu, giúp cải thiện vị giác, xây dựng cơ bắp và kích thích hệ miễn dịch. Các axit amin là các tiền chất cần thiết cho cơ thể tổng hợp các kháng thể.
Thêm vào đó, các loại hạt cũng có hương vị thơm ngon giúp kích thích vị giác và cải thiện chứng chán ăn ở trẻ, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Nhờ đó cũng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, đủ chất để chống lại các vi khuẩn và mầm bệnh bên ngoài.
Các loại hạt giúp tăng sức đề kháng cho bé có thể kể đến như hạnh nhân, điều, macca, óc chó, yến mạch, hạt sen,… hầu hết đều rất gẫn gũi, có thể ăn trực tiếp qua các món ăn vặt bổ sung hoặc các loại sữa hạt dinh dưỡng.
Các loại sữa hạt tăng sức đề kháng phù hợp với bé
Sữa hạt hạnh nhân
Hạnh nhân được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng dồi dào. Một khẩu phần 28 gram hạnh nhân rang cung cấp 170 calo, 15 gram chất béo, 6 gram protein, 3 gram chất xơ, cùng với vitamin E, maggie và mangan.
Sữa hạnh nhân cung cấp lượng vitamin E – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Cho nên, mẹ cần tăng đề kháng cho bé có thể tăng cường các loại sữa hạt hạnh nhân trong khẩu phần ăn hằng ngày. Ngoài ra, ăn hạnh nhân còn hỗ trợ hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và nâng sức đề kháng tự nhiên tại đường ruột.
Không chỉ tăng sức đề kháng cho bé, sữa hạnh nhân cũng có thể giảm các nguy cơ liên quan đến thừa cân, béo phì và hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho cả người lớn và trẻ em. Đồng thời, chất xơ trong hạnh nhân còn giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nên cũng phù hợp với người lớn tuổi..
Sữa hạt óc chó
Óc chó là một loại hạt béo quen thuộc, được xem là một thực phẩm quý giá cho sự phát triển của trí não và tốt cho thị lực. Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega 3, omega 6, vitamin E, vitamin B6, axit folic và phốt-pho.
Theo các nghiên cứu khoa học, hàm lượng omega 3 trong quả óc chó cao gấp ba lần so với cá hồi. Nhờ đó mà giúp hỗ trợ trí não, thị lực, xương khớp được phát triển toàn diện. Omega 3 cũng là chất béo không bão hòa có tác dụng tăng sức đề kháng cho bé. Trong nhân quả óc chó còn có các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như kẽm,… giúp kích thích miễn dịch mạnh mẽ.
Sữa hạt óc chó không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho mẹ bầu, giúp duy trì làn da mịn màng, trắng sáng và sinh con khỏe mạnh nhờ giàu các chất béo lành mạnh, chất xơ và lượng protein dồi dào.
Sữa hạt đậu đen
Đậu đen không quá xa lạ với người Việt Nam. Đậu đen được dùng trong chế biến nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe. Trong đó, có sữa hạt đậu đen có nhiều giá trị dinh dưỡng và phù hợp với nhiều độ tuổi.
Với trẻ em, đậu đen cung cấp các nhóm dinh dưỡng tốt cho cơ thể như đạm, chất béo, chất xơ, carbohydrate,… Đậu đen còn thanh nhiệt, giải độc, giảm ngứa dị ứng,.. nên được xem là một vị thuốc trong dân gian.
Sữa hạt đậu đen rất thơm ngon, dễ uống, giàu chất xơ, hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hấp thu và kích thích trẻ ăn uống ngon miệng hơn.
Sữa yến mạch
Muốn tăng sức đề kháng cho bé, mẹ không nên bỏ qua sữa yến mạch. Yến mạch là loại ngũ cốc có thành phần dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, tinh bột, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Đặc biệt, yến mạch giàu chất xơ hòa tan beta glucan, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoạt chất này có tác dụng kích thích miễn dịch mạnh mẽ, giảm lượng cholesterol và đường huyết mà còn hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chất xơ dồi dào trong yến mạch cũng giúp cải thiện chứng táo bón, đầy bụng và phòng ngừa bệnh trĩ cho bé hiệu quả.
[Beta glucan giúp tăng đề kháng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu những lý do nên bổ sung beta glucan để giảm ốm vặt cho cơ thể]
Sữa hạt điều
Hạt điều có hương vị bùi và thơm đặc trưng, là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại hạt này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là kẽm và sắt. Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu bằng cách hỗ trợ quá trình vận chuyển và cung cấp oxy đến các tế bào trong cơ thể. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Do đó để tăng đề kháng cho bé, mẹ có thể thêm loại hạt này vào các món ăn trong tuần.
Sữa hạt ngũ cốc Organic Avocado
Dinh dưỡng từ 25 thành phần đậu hạt trong sản phẩm sữa hạt ngũ cốc Organic Avocado mang đến lượng đạm thực vật đa dạng cho cơ thể. Trong Organic Avocado có chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu, là những yếu tố quan trọng trong quá trình sinh tổng hợp kháng thể chống lại vi khuẩn, virus, mầm bệnh,…
Organic Avocado có chứa Bơ hữu cơ, kỷ tử, BCAAs, yến mạch cùng các thành phần nổi bật khác tạo nên hương vị thơm béo dễ uống. Ngoài ra, vị ngọt của Organic Avocado là hoàn toàn tự nhiên và không thêm chất tạo ngọt hay chất bảo quản nên rất an toàn cho sức khỏe lâu dài của bé.
Với sữa hạt ngũ cốc Organic Avocado, mẹ có thể chủ động tăng sức đề kháng cho bé thêm 02 bữa phụ/ngày. Đồng thời vẫn đảm bảo đủ 3 bữa chính, tăng cường rau củ quả nhiều chất xơ và vitamin C.
Lưu ý khi cho bé uống sữa hạt tăng đề kháng
Tuy sữa hạt có rất nhiều công dụng và có thể giúp tăng đề kháng cho trẻ, nhưng khi cho bé sử dụng, bố mẹ cần lưu ý những điều sau đây:
- Kiểm tra thành phần có thể dị ứng: Tuy các loại hạt và ngũ cốc thường ít gây dị ứng, nhưng vẫn có một số trường hợp rất ít có thể xảy ra. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ nên chọn lựa kỹ các loại hạt an toàn với bé.
- Uống với lượng sữa hợp lý: Sữa hạt tốt nhưng chỉ nên uống với lượng khoảng 180 – 200ml/ngày.
- Độ tuổi dùng sữa hạt: Chỉ nên dùng sữa hạt với bé từ 1 tuổi trở lên. Với bé đang trong giai đoạn phát triển và dậy thì sẽ cần nhiều dưỡng chất hơn nên chỉ uống mỗi sữa hạt sẽ không đủ. Cần thêm chế độ ăn uống, các loại sữa từ động vật để cung cấp dưỡng chất cần thiết đảm bảo sự phát triển toàn diện.
- Không thay thế hoàn toàn với các nguồn dinh dưỡng khác: Sữa hạt không thể thay thế hoàn toàn sữa động vật hay các bữa ăn chính trong ngày. Do đó, hãy đảm bảo bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và vận động hợp lý.
- Sữa hạt càng nhiều thành phần càng tốt: Càng đa dạng thành phần sẽ càng giúp đa dạng dinh dưỡng, đa dạng vi chất cần thiết cho trẻ. Do đó, nên ưu tiên các loại sữa hạt có từ 20-30 thành phần bao gồm các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ,…
Nói chung, để tăng sức đề kháng cho bé, bố mẹ cần bổ sung đủ các loại axit amin thiết yếu, chất xơ, chất béo, tinh bột, các loại vitamin và khoáng chất. Đồng thời, bổ sung thêm từ 1-2 ly sữa hạt tăng đề kháng mỗi ngày để tăng cường dinh dưỡng, phòng ngừa thiếu chất cho trẻ.
