Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng và tốt nhất cho trẻ trong những năm tháng sơ sinh đầu đời. Thế nhưng làm thế nào để duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào thì không phải mẹ nào cũng biết. Hãy để Green Nutri bật mí ngay những bí quyết giúp tăng tiết sữa cực kỳ hiệu quả qua bài viết này nhé.

1. Tăng tiết sữa mẹ bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Sữa mẹ không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con khôn lớn mà còn chứa nhiều kháng thể giúp bảo vệ con khỏi các mầm bệnh. Vì vậy, mẹ cần có một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng các nhóm chất để đảm bảo chất lượng sữa được tốt nhất.

Cùng với đó, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm có tác dụng tăng tiết sữa mẹ như các loại ngũ cốc, yến mạch, đu đủ, cà rốt, rau xanh đậm, các loại đậu đỗ, bí ngô… Ăn vừa đủ 3 bữa mỗi ngày và ăn bổ sung các bữa phụ nếu cần thiết. Đồng thời, mẹ cũng phải chú ý uống đủ nước. Mẹ cũng đừng quá kiêng khem hay giảm cân quá sớm sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con.

2. Cho con bú mẹ sớm và thường xuyên sẽ giúp tăng tiết sữa mẹ

Những ngày đầu mới sinh, mẹ nên cho bé bú ngay để con có cơ hội được tiếp nhận nguồn sữa non quý giá của mẹ. Thông thường, sữa non hình thành trong giai đoạn mẹ còn mang thai. Sữa non là nguồn sữa đầu tiên trong suốt quá trình mẹ chuẩn bị cho con trong những ngày đầu đời. Cho con bú ngay vừa sinh cũng giúp tạo phản ứng tăng tiết sữa mẹ một cách tự nhiên.

Mẹ cần biết rằng sữa sẽ được điều tiết theo nguyên tắc cung – cầu. Nếu mẹ cho con bú thường xuyên sẽ giúp “phát tín hiệu” đến cơ thể để kích thích tăng tiết sữa mẹ dồi dào hơn. Điều này được lý giả là hành động cho con bú, mẹ âu yếm con sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Các bà mẹ cho con bú thường có nồng độ oxytocin và prolactin cao hơn trong máu, thúc đẩy gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé. Từ đó tạo tâm trạng hưng phấn cho việc tiết sữa.

3. Massage ngực giúp kích thích tiết sữa mẹ

Sau khi con con bú, mẹ có thể tranh thủ thực hiện 1 vài động tác massage bầu ngực nhẹ nhàng. Thao tác massage là dùng tay xoa bầu ngực theo chuyển động tròn, từ từ massage hướng ra núm ti. Điều này sẽ giúp kích thích tiết sữa mẹ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Massage giúp làm tan những cục sữa bị đông trong bầu ngực mẹ, giảm nguy cơ bị tắc sữa và áp-xe.
• Giúp khơi thông đường dẫn các tia sữa, giúp bé bú mẹ dễ dàng hơn.
• Những mẹ bị tắc tia sữa càng nên massage ngực thường xuyên, có thể kết hợp với chườm nóng để tăng hiệu quả

4. Giữ tinh thần thoải mái

Nuôi con là một hành trình dài và căng thẳng. Đôi khi những áp lực đó ảnh hưởng đến tinh thần, chi phối cảm xúc làm mẹ giảm sữa hoặc mất sữa. Do đó, mẹ hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ và lạc quan. Đây chính là “liều thuốc tinh thần” an toàn và hiệu quả nhất giúp tăng tiết sữa mẹ tự nhiên.

Muốn giảm căng thẳng, ngoài chú ý chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Mẹ cũng cần vẫn động thường xuyên để giúp khí huyết được lưu thông, tâm sự với người thân và bạn bè để giải tỏa tâm lý.

5. Bổ sung các loại sữa ngũ cốc lợi sữa

Nếu như những cách trên chưa đủ hiệu quả, mẹ có thể sử dụng các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa. Các sản phẩm lợi sữa khi chỉ giúp tăng tiết sữa mẹ theo cách tự nhiên mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Vì vậy, cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ sẽ luôn được đảm bảo.

Mẹ có thể sử dụng ngũ cốc lợi sữa sau sinh bao gồm các loại hạt nguyên cám, hạt dinh dưỡng,… được rang thơm nghiền mịn vừa cung cấp protein vừa giúp sữa mẹ về nhiều, đặc và thơm hơn. Các sản phẩm này hoàn toàn tự nhiên, an toàn và có thể sử dụng lâu dài cho mẹ để duy trì nguồn sữa mẹ.

6. Những lưu ý khi thực hiện các phương pháp tăng tiết sữa cho mẹ

Một số lưu ý cho mẹ trước và khi thực hiện các phương pháp tăng tiết sữa nêu trên như sau:

– Tránh sử dụng các phương pháp tăng tiết sữa mẹ ngay sau sinh. Tốt nhất, mẹ hãy đợi đến khi bé bú đều đặn, tuyến sữa được lưu thông rồi mới tiến hành kích sữa nếu như sữa mẹ tiết ra ít hoặc mất sữa.

– Chúng ta không thể biết chính xác mỗi lần bé bú một lượng sữa là bao nhiêu. Cho nên, khi bé không muốn rời ti mẹ hoặc bú nhiều lần trong ngày cũng không có nghĩa là mẹ đang thiếu sữa. Đôi khi bé muốn được mẹ ôm vào lòng, nói chuyện và âu yếm.

– Không vội vàng : Tùy vào cơ địa mỗi mẹ mà hiệu quả kích sữa có thể đến sớm hay muộn hơn. Có thể trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ cho con bú sai cách nên bị mất sữa chứ không phải do chế độ dinh dưỡng hay sinh hoạt kém điều độ. Do đó, hãy kiểm tra lại xem cách cho bú, thời gian giữa các lần cho bú, biểu hiện của bé sau bú ra sao để biết đúng chưa. Có thể nhờ sự tư vấn của người có chuyên môn để cho bé bú đúng cách hơn nếu làm sai.

– Nên kết hợp nhiều phương pháp: Các phương pháp trên đều đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Do đó, để nhanh mang lại hiệu quả, mẹ nên kết hợp nhiều phương pháp đồng thời. Cùng với đó, là sự kiên trì thực hiện ngay cả khi sữa đã về nhiều để giúp duy trì lượng sữa dồi dào cho con.

Hy vọng rằng, các phương pháp giúp tăng tiết sữa mẹ được nêu trên sẽ giúp mẹ phần nào trong chặn đường nuôi con khôn lớn và khỏe mạnh. Các mẹ hãy thử thực hiện từ hôm nay và duy trì thường xuyên nhé!