Bạn đang tìm kiếm 1 phương pháp giảm cân an toàn, để loại bỏ thân hình “3 vòng như 1” khiến bạn thiếu tự tin.

Bạn lên mạng tìm kiếm và thấy rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cấp tốc.

Theo các chuyên gia đánh giá, nguyên lý giảm cân của các loại thuốc này là làm ức chế cơ thể gây mất nước, khiến giảm cân rất nhanh.

Nhưng!!!

Những loại này có thể chứa chất cấm rất độc hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ khi sử dụng.

Khi truy cập vào bài viết này, mình tin rằng bạn đã lựa chọn cho mình được phương pháp cân phù hợp, an toàn và hiệu quả.

Bột ngũ cốc: giảm cân, đẹp da, chuẩn vòng 1

Bạn có biết!!!

Bạn sẽ tăng cân khi nạp vào 1 lượng calo nhiều hơn so với tổng số cơ thể hấp thụ cần thiết hàng ngày.

Và…Việc ăn ngũ cốc giúp bạn giảm hấp thu chất béo hữu hiệu.

Nguyên nhân là do ngũ cốc giúp kéo dài cảm giác no, từ đó giảm tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ cũng giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả.

Chính vì vậy, ăn ngũ cốc đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn vô cùng hiệu quả, mà lại an toàn và dễ áp dụng.

Thực đơn giảm cân bằng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng nếu bạn có chế độ ăn uống khoa học.

Sau đây là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất với bột ngũ cốc bạn có thể tham khảo và áp dụng thử.

Bữa sáng:

Bạn chỉ cần uống 1 cốc ngũ cốc giảm cân kèm thêm 1 ly nước ép trái cây có thể là nước ép bưởi là vừa đủ năng lượng cho ngày mới.

Bữa phụ:

Không phải giảm cân là phải ăn ít lại mà muốn giữ dáng bạn vẫn phải ăn thêm bữa phụ trước bữa trưa.

Bữa phụ này có thể ăn salad rau củ giúp giảm cảm giác đói đồng thời tăng vitamin và chất xơ tốt cho cơ thể.

Bữa trưa:

Vẫn thực đơn là một cốc ngũ cốc ăn kèm thêm hoa quả ít ngọt.

Tránh các món ăn dầu mỡ, tinh bột.

Bữa tối:

Ăn nhẹ, hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều rau củ, hoa quả, ăn trước 7h tối.

Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân

Bạn dùng 3 thìa cà phê bột ngũ cốc pha với 250 ml nước ấm.

Sử dụng ngũ cốc giảm cân bạn không nên dùng đường, hoặc dùng đường dành cho người ăn kiêng để giúp bạn ngon miệng hơn.

Ngoài việc sử dụng bột ngũ cốc giảm cân trong thực đơn ăn uống hằng ngày bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên, điều độ.

Đi bộ 30 phút vào buổi sáng, 15 phút đi bộ sau khi ăn vào buổi tối.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Nguyên liệu: 1kg bột ngũ cốc = 500g gạo lứt đỏ + 500g ( đậu đen + đậu xanh + đậu đỏ + đậu nành).

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch gạo lứt sau đó đem rang vừa lửa tới khi thơm là được

Bước 2: Rửa sạch các loại đậu và đem ngâm khoảng 12h đến khi đậu nảy mầm (đậu nảy mầm thường có giá trị dinh dưỡng cao).

Bước 3: Đem đậu hấp chín

Bước 4: Bỏ đậu vào chảo rang lên cho đến khi hạt đậu giòn và săn lại.

Bước 5: Cho tất cả gạo lứt, các loại đậu vào máy xay thành bột mịn. Cho thêm 2 thìa muối biển đã rang và xay mịn vào trộn đều với hỗn hợp bột trên.

Vậy là xong, bạn có thể thưởng thức món ngũ cốc giảm cân do chính mình làm ra. Cuối cùng cho hỗn hợp bột vào lọ thủy tinh đậy kín để bảo quản và dùng dần.

Tổng kết

Hiện nay bột ngũ cốc giảm cân được bày bán khắp mọi nơi từ các siêu thị, cửa hàng cho đến các shop online…

Hãy tìm hiểu thật kĩ nguồn gốc, thành phần của ngũ cốc cũng như thông tin về người bán để tránh tiền mất tật mang.

Như vậy toàn bộ những kiến thức về bột ngũ cốc giảm cân đã được chia sẻ qua bài viết trên.

Chúc chị em thu được kết quả tốt nhất trong cuộc cách mạng giảm cân của mình.